毎朝５時に起きて、スムージー作り生活を発信中。
今日のスムージーはコレ！
手作りスムージーを作ろうとされている方はぜひ１杯目から参考にしてみてくださいね～。
スムージー１３杯目
※家族３人分を作っています。
※ミキサーは１，０００ｍｌの容量です。
※一番最初に、ミキサーにマヌカハニーゴールドをスプーン一杯入れます。
＜果物＞
●オレンジ ２個
※みかんやオレンジの保存方法は、スムージー生活１杯目を参照
最近は、みかんよりオレンジばっかり使っています。
オレンジには「バレンシアオレンジ」「ネーブルオレンジ」「ブラッドオレンジ」の３種類があります。
スーパーでよく見かける安価で手に入りやすいのは、バレンシアオレンジです。
今回のオレンジももちろんバレンシアオレンジです♪
まずオレンジだけ入れてミキサーかけます。
●キウイフルーツ ４個
ちょっと柔らかくなってきた感じ。触ると少しへこむ程度のものを。
＜野菜＞
●ほうれん草
少し酸っぱい系のフルーツには、甘いほうれん草を投入することにしています。
濃～い緑色になりました。
ほぼ、キウイの味で、舌がピリッとします。そんなに甘味はなくて酸っぱみのほうが強いです。
苦手な人は苦手かも。。。アレルギーの人も多いですよね。
なな坊は、キウイ大好きです。キウイの黒い種がプチプチして美味しいですよ！
キウイは「フルーツの王様」と言われるほど栄養価が高いです。
ビタミンＣ、Ｅ、食物繊維、ポリフェノールに、カルシウム、鉄分などなどキウイたった１個に体に必要な栄養素がたっぷり詰まっています。
疲労回復、貧血予防、便秘、むくみ、美白、抗酸化作用、冷え性、血行促進、肩こり・・・
とにかくキウイは、体にいいんです。
老化防止にもなるそうですよ♪
スムージーを飲んで、体調良好！！
今日も元気に行ってきまーす☆
