毎朝５時に起きて、スムージー作り生活を発信中。
今日のスムージーはコレ！
手作りスムージーを作ろうとされている方はぜひ１杯目から参考にしてみてくださいね～。
スムージー９杯目
※家族３人分を作っています。
※ミキサーは１，０００ｍｌの容量です。
※一番最初に、ミキサーにマヌカハニーゴールドをスプーン一杯入れます。
＜果物＞
●オレンジ ３個
※みかんやオレンジの保存方法は、スムージー生活１杯目を参照
最近は、みかんよりオレンジばっかり使っています。
オレンジには「バレンシアオレンジ」「ネーブルオレンジ」「ブラッドオレンジ」の３種類があります。
スーパーでよく見かける安価で手に入りやすいのは、バレンシアオレンジです。
今回のオレンジももちろんバレンシアオレンジです♪
まずオレンジだけ入れてミキサーかけます。
●バナナ １本
４等分ぐらいに、手で割って入れます。
もう１回ミキサーかけます。
＜野菜＞
●赤軸ほうれん草（赤茎ほうれん草）１株
家の庭での家庭菜園で育ててみた赤軸ほうれん草です。
５ｃｍ幅ぐらいに包丁で切って投入！この赤い茎に栄養素がたくさん詰まっているので、しっかり泥を落として、ぜーんぶ捨てずに入れてくださいね！
ほうれん草を投入後、１分ミキサーかけます。
少し赤味のある緑になりました。
サラサラ感はありません。かなりドロドロです。
見た目の繊維がすごいですが、クセはありません。
こちらも８杯目に引き続き、ドロッとしていて、ザラザラしていてスプーンですくって食べる感じです。
ごくごく飲む感じではなく、噛みながら飲み込むので、けっこうお腹いっぱいになり、腹持ちもいいです。
あまり苦みはなく、ほうれん草の味は主張していません。
赤軸ほうれん草は、サラダほうれん草とも言われ、アクが少ないので生で食べられます。
普通のほうれん草は茹でてしまうため、ビタミンＣなど流れちゃうんですが、この赤茎ほうれん草ならそんな栄養素もしっかり摂れちゃいます♪
ちょっと青臭いけど、ミネラル豊富な赤軸ほうれん草。ぜひお試しください。
スムージーを飲んで、体調良好！！
今日も元気に行ってきまーす☆
