毎朝５時に起きて、スムージー作り生活を発信中。
今日のスムージーはコレ！
手作りスムージーを作ろうとされている方はぜひ１杯目から参考にしてみてくださいね～。
スムージー１０杯目
※家族３人分を作っています。
※ミキサーは１，０００ｍｌの容量です。
※一番最初に、ミキサーにマヌカハニーゴールドをスプーン一杯入れます。
＜果物＞
●オレンジ ３個
※みかんやオレンジの保存方法は、スムージー生活１杯目を参照
最近は、みかんよりオレンジばっかり使っています。
オレンジには「バレンシアオレンジ」「ネーブルオレンジ」「ブラッドオレンジ」の３種類があります。
スーパーでよく見かける安価で手に入りやすいのは、バレンシアオレンジです。
今回のオレンジももちろんバレンシアオレンジです♪
まずオレンジだけ入れてミキサーかけます。
●バナナ １本
４等分ぐらいに、手で割って入れます。
もう１回ミキサーかけます。
＜野菜＞
●サニーレタス１株
大ざっぱに手でちぎって投入！
サニーレタスを投入後、１分ミキサーかけます。
見た目は、キウイっぽい！！濃い目の緑です。
ドロドロすぎるぐらいドロドロです。
作ってすぐ飲むと、すっごく苦いです。
口に含むと最初に苦みが来るんですが、後味はサッパリしていて、苦みはありません。
作ってから３０分ぐらいすると、苦みはなくなりすごく飲みやすくなりました。
相変わらず、すっごくドロドロしているので、スプーンですくって食べる感じです。
サニーレタスは、普通のレタスの何十倍もの栄養素を含んでいることを知っていますか？
約１５倍ものβ－カロチンを含み、そのほか、ビタミン、カルシウム、鉄など、レタスには比べ物にならないくらい、栄養たっぷりなんです。
ただ、レタスよりサニーレタスのほうが、ちょっと苦くて食べにくいイメージがあるかもしれません。
それでも、せっかくレタスを食べるのなら！スーパーで２つ並んでいたのなら！迷わずサニーレタスを選んでくださいねっ。
スムージーを飲んで、体調良好！！
今日も元気に行ってきまーす☆
