毎朝５時に起きて、スムージー作り生活を発信中。
今日のスムージーはコレ！
手作りスムージーを作ろうとされている方はぜひ１杯目から参考にしてみてくださいね～。
スムージー１１杯目
※家族３人分を作っています。
※ミキサーは１，０００ｍｌの容量です。
※一番最初に、ミキサーにマヌカハニーゴールドをスプーン一杯入れます。
＜果物＞
●オレンジ ３個
※みかんやオレンジの保存方法は、スムージー生活１杯目を参照
最近は、みかんよりオレンジばっかり使っています。
オレンジには「バレンシアオレンジ」「ネーブルオレンジ」「ブラッドオレンジ」の３種類があります。
スーパーでよく見かける安価で手に入りやすいのは、バレンシアオレンジです。
今回のオレンジももちろんバレンシアオレンジです♪
まずオレンジだけ入れてミキサーかけます。
●バナナ １本
４等分ぐらいに、手で割って入れます。
もう１回ミキサーかけます。
＜野菜＞
●トマト半分
写真はまるまると太ったトマトです。
この大きさなら半分だけ投入し、１分ミキサーかけます。
(半分を適当な大きさに切ってくださいね）
見た目は、人参ジュースっぽいオレンジ色になりました。
みずみずしくジューシーです。
今回のトマトは熟しまくってて、すっごく甘いトマトだったので、オレンジ、バナナ、甘いトマトで、もう甘味しかないです。苦みの要素は一切なし。
ごくごく飲めちゃいます。美味し～い！！
トマトと言えば、リコピンですね。
リコピンは活性酸素(人間の細胞の酸化）を消してくれる抗酸化作用が強いことで知られています。
抗酸化力はなんとビタミンＥの１００倍！
そのおかげで、血糖値を下げてくれたり、動脈硬化の予防をしてくれたりするんです。
もちろん、この抗酸化作用の強さから、美肌・美白も期待されていますね。
ぜひ、トマトは生で！どんどん摂りたい野菜です。スムージーとも相性抜群♪
スムージーを飲んで、体調良好！！
今日も元気に行ってきまーす☆
